¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar a empresarios a aumentar la productividad a través de la vida sana, dice que levantarse temprano es un rasgo común en muchas personas influyentes.
A continuación, te contamos 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer Cohen.
1. Se ejercitan:
La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio en la mañana porque les da un
impulso de energía extra para el día y una agradable sensación de logro. Los
entrenamientos matutinos motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en
tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a corre Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos
antes y hacer una pequeña rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudará a despertar
tu cuerpo y prepararlo para el día.
La mañana es un buen momento para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser
uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario.
Además, durante las primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora
de priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los descansos, porque son
necesarios tanto para tu salud física como mental. También propone incluir en la
programación, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables.
3. Toman un desayuno saludable:
Trabajar con el estómago vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la
mañana, porque te ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu
panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen momento para
conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de ánimo.
“La mañana es el momento perfecto para meditar o visualizar lo que vendrá. Aunque sólo
sea un minuto de visualización y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado
de ánimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el día”, señala la experta.
Comenzar con la tarea menos deseable o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar
estresado todo el día. “La mañana es el momento -en general- más descansado y tu nivel
de energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los proyectos más
difíciles”, dice la experta. “Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo
progresivamente más fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de trabajo
finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu tiempo libre más
relajado.” finaliza Jennifer.
http://www.biobiochile.cl/2013/10/16/5-cosas-que-la-gente-exitosa-hace-antes-de-la-8-de
-la-manana.shtml
